przed treningiem

prosze cie wez mi teraz pomóz bede edytował jużte posty.. od jutra chciałem zacząc z treningiem ale jak bez diety wez poswiec mi troche czasu i pomoz.. DIETA: 2,4g białka na kg masy ciała 2,5g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 40 g białka // 50g węgli ; // tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g [...]

[...] jechac pomoze mi on poprawic sylwetke(wyrzezbic sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz dwa razy w tygodniu chodze na basen troche poplywac troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem wrocic do silowania sie na reke (kiedys trenowalem) lecz mialem przerwe [...]

na noc nie jemy wegli, chociaz oczywiscie jest odwrotna szkola , ale na redukcji mozna soabie darowac. okolotreningowo polecam owoce, ale jak masz wieksza ilosc weglowodanow to ten ryz z ostatniego posilku przenies do przedtreningowego. Przed treningiem mieso, ryba, lub odzywka, twarog najlepiej na noc

[...] Więc mam pytanko, ile brać? (jedna miarka to 15g prochu) W sumie zamiast gainera (nie chcę się przez zimkę zbytnio zalać więc sporadycznie też na jakiegoś gainera mogę sobie pozwolić) to lepiej żebym uzupełnił białko bo w diecie z węglami nie ma problemu. Mam jeszcze jedną próbkę (25g) Carbonox-a z Olimp-u więc wezmę przed treningiem jutro.

[...] kurczaka (duszonej) -sałata -pomidor 11:30 -banan -jabłko 12:25-szkolny obiad -ryż gotowany -klopsiki -zupa ziemniaczana 14:50 -150g makreli wędzonej -4 kromki razowca 17:00-przed treningiem -150g ryżu basmati -200g piersi z kurczaka -warzywa (mieszanka wiosenna) 100g Dzisiejszy trening był za*****ty, krótkie przerwy, siła była, pompa odczuwalna [...]

Z tym aakg jest różnie na jednego działają 2 kapsy a na innych więcej jak w moim przypadku po 4 nic i produkt staje się nie ekonomiczny (mowa o Olimpie). Co do diety to 1 ŚNIADANIE . Musli z mlekiem najlepiej rób sam musli . Płatki kukurydziane z mlekiem trzymaj sie owsianych . Płatki owsiane . Jaja . Budyń nie wiem po co budyń raz na jakiś czas [...]

[...] tak : 40 g płatków owsianych, szklanka mleka serek wiejski 2 jajka woreczek brązowego ryżu 35 dag piersi z kurczaka 1,5 łyżki oliwy z oliwek 2/3 kostki twarogu BCAA 10g przed treningiem, 10g po treningu lub 10 g w dni nietreningowe Łącznie na kg masy ciała wychodzi : 2,3 g białka 1 g tłuszczu 1,9 g węgli To fakt nie mierzyłem innych rzeczy [...]

To konkretna dawka!!! Więcej na pewno nie ma potrzeby. Rozłóż to tylko na 3 dawki jednorazowe (np. przed śniadaniem, przed treningiem i przed snem), bo NO działa dodyć krótko, więc trzeba powtarzać dawki argininy.

Ja na twoim miejscu bral bym diwe porcje dziennie jedna rano a druga przed treningiem. Na poczatek bierz takie jak zalecil producent czyli 1 porcja = 3 miarki i jezeli to bedzie slabo klepalo to zwieksezych sobie powiedzmy do 5 miarek.

Jestem na GlycerGrow od 4 tygodni dawkowanie : 3 miarki przed treningiem i 3 miarki po treningu w dni bez treningu 3 miarki rano.

Raczej. Zatem dziś suplementacja rozpoczęta, najpierw porcja GM i GG przed treningiem, to samo po treningu (taki system dziś wyjątkowo, nie łyknąłem prochów od rana bo nie wiedziałem, czy moge dziś zacząć czy nie) łyknę tez kapsa BH do posiłku przedtreningowego i potreningowego. Wieczorkiem załoze topic.

[...] i czeka Cie masowanie, w przerwie od slinu mozesz dac metformex, tak bym zrobil ja. Co Wy z tą meta?? Arnold mówił że jadł ją zamiast cukierków :) Jak już pisałem 40 mg przed treningiem i po 10 do każdego posiłku w dni nt równo do każdego posiłku. ari albo letro pójdzie od poniedziałku wtorku 0,5 tab ed/eod. Mówisz do każdego? Ile ww? Teraz [...]

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30

Przyjąłem, dzięki ;-) Czyli dobrze zrozumiałem, że przed treningiem 2h dajesz białko wyłącznie z prochu?

[...] bo chce już nogi robić. Wpis z dziennika: waga 103,6kg slin po 15 iu do posiłku i 30iu po treningu. Zmieniłem cypio na atoma i czuć różnice, libido up. Meta tez up bo raczej 10mg nie ma, leci 20mg z każdym posilkiem i 40 mg przed treningiem. Mam już ari ale narazie ok wiec nie daje. Bromergon sie kończy, chyba przejde na naprolac, ew. Exe

Wiadomo ze Ci co stosuja takie dawki, czyli Pro, to stosuja leki przecibolowe, poszperam w domu gdzies mialem zapisane 2-3 nazwy lekow, ktore czesto sie lyka w tej branzy przed treningiem wlasnie, moze to znajde.

Traumon i mocny masaż 3x dziennie z czego jeden bezpośrednio przed Treningiem doraźnie daje radę. Dziś kupie tauryna i spróbuję Upgrade: Cypio 500mg eod Deca 300mg eod Bold 300mg eod Tir tren 70mg eod Meta 120mg ed Ia narazie 0,5 mg ed, potem eod Zmieniony przez - enea w dniu 2013-06-07 10:59:56

[...] ze waga utrzymuje się od 2 tyg na poziomie 105,5 kg naczczo, dziś ruszyłem z kolejnym cyklem na insie. W tym tyg poleci od 12 do 20iu tylko po treningu. W przyszłym dodam przed treningiem. W kolejnym do śniadania i raczej już tyle zostanie, chociaż może na bieżąco będę modyfikował. Cel 120kg na insie i utrzymać bez insy 110kg do następnego [...]

enea ile czasu przed treningiem walisz mete ?

do posiłku przed treningiem 40-60min